UWAGA! UPALNE DNI!

KROKI, KTÓRE URATUJĄ TWÓJ DZIEŃ ☀️

Termometry idą w górę, a słońce nie odpuszcza. Zadbaj o siebie i swoich bliskich! Oto szybka ściągawka, jak przetrwać falę upałów bezpiecznie i komfortowo:

Pij, zanim poczujesz pragnienie! Regularnie sięgaj po wodę niegazowaną. Dorzuć do menu lekkie posiłki – warzywa i owoce to świetne źródło dodatkowego nawodnienia i minerałów.

Odpocznij w cieniu! Między 10:00 a 16:00 zrezygnuj z intensywnego treningu, ciężkich prac w ogrodzie czy długich spacerów na pełnym słońcu. Planujesz aktywność? Przełóż ją na wczesny poranek lub wieczór.

Postaw na len i bawełnę! Wybieraj luźne ubrania w jasnych kolorach, które odbijają słońce. Nie wychodź z domu bez czapki/kapelusza i okularów przeciwsłonecznych!

Zrób z domu twierdzę chłodu! W ciągu dnia zamknij okna i zasłoń rolety (zwłaszcza od południa). Wietrz mieszkanie dopiero w nocy, gdy na zewnątrz zrobi się rześko.

Szukaj kurtyn wodnych! Przejście przez miejską mgiełkę daje natychmiastową ulgę. Pamiętaj jednak: wchodź pod nią stopniowo, aby uniknąć szoku termicznego, i nie pij tej wody!

Pamiętaj o słabszych! Sprawdź, jak czują się starsi sąsiedzi. NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym aucie. Zostaw miskę z wodą dla swojego pupila i dzikich ptaków.

Reaguj! Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu poczuje zawroty głowy, nudności czy osłabienie – natychmiast szukaj cienia i w razie potrzeby dzwoń pod 112.